理想のカラダ式ダイエット法／メニュー
『理想のカラダ式ダイエット法』
このダイエットは今までの自分の減量経験を元に、
TVや本など各種メディアを通して得た根拠ある情報を、
参考にし、再考し、かつ最高と呼べるダイエット法です。
あらゆるジャンルのダイエット法が組み込まれており、
誰もが、自分にピッタリの方法が選択できるように、
なっております。
（ぴったりな方法＝ライフスタイルに体質に合った）
『理想のカラダ式ダイエット法の総合メニュー』
１．ダイエットに対する姿勢を見直そう！
ダイエットに対する姿勢が、どのようなものか？
しっかりと認識する。
２．生活習慣を見直そう！
この生活が貴方の体重を増加させています。
３．貴方の体質、体調、体力を見直そう！
この項目で、現在の自分にピッタリのダイエットが、
選べるようになっている。
４．基本メニュー
５．プラスαメニュー
＊現在執筆中
10/16 発掘！あるある大辞典２『えっ！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』サーキットダイエッ
10/16 発掘！あるある大辞典２
『えっ！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
サーキットダイエット
■復習
『理論』
新理論＝無酸素運動＋有酸素運動
これを、有酸素サーキットトレーニング（？）だったと思う。
（サーキットダイエット）
サーキットダイエットにおける
無酸素運動を加える効果
１．脈拍の増加（脂肪が燃えやすい値になる）
２．脂肪分解酵素リパーゼがすぐに出始める
３．毛細血管の拡張（血行がよくなる）
今までの有酸素運動に20分かかっていた効果を、
無酸素運動を組み合わせることですぐに手に入れることが出来る。
と、そういうわけです。
『サーキットダイエット効果的な行い方』
新理論の運動後には休みを入れないこと、
つまり、運動後に活動が控えているほうが良い。
これは、前述の３つの効果によるもので、
運動による脂肪燃焼活動がが活性化されているから。
『サーキットダイエットQ&A』
Q：無酸素運動って？
A:
無酸素運動＝１００ｍ走、筋トレなどの激しい運動
有酸素運動＝ウォーキング、ジョギングなどの運動
両者の違いを詳しく言うと、
運動の際に、何を燃料としてエネルギーを生み出しているか？
無酸素運動は糖分
有酸素運動は脂肪
コレです！
だから、有酸素運動は脂肪が減少する。
で、有酸素と無酸素の強度の差ですが、
これは、人にそれぞれ違います。
ベンチプレスを１００ｋｇ挙げるひとに、
５ｋｇのダンベルで運動させても、
有酸素運動になってしまうでしょう。
なので、30秒も続ければ、
はぁ～はぁ～となるような運動が、
無酸素運動と考えたほうがいいかな。
（もちろん、本当はもっと詳細な定義がある
脈拍とか血圧とかそこらへんでわかる）
『サーキットダイエット感想と利用法』
全体として、無酸素運動と、有酸素運動を交互に行う、
このサーキットトレーニング方式は参考になりました。
『こんな理由があったのか・・・』
なんとなく感じていたことの裏が取れたって感じです。
ちなみに私は、長距離を走る際に間にダッシュを入れています。
30秒ぐらいが丁度疲れるところなので、そこでジョギングに切り替え、
それを繰り返しています。
こうすると体重の減りが早いし時間の節約になるからです。
ところで・・・・
部分やせの実験方法が・・・・
非常に疑問ののこる方法でした。
部分痩せなんだから、
気になるところと、気にならないところ、
両方のデータが必要なんじゃないだろうか？
ウエストだけ減らしたい人なら、
バストとヒップも同時に計っておき、
そちらが減ってないことを確かめておかないと、
部分痩せじゃないよな？
それはそうと・・・・
これで3分でやせられる♪
喜ぶのはまだまだ早いっ！！！
つか、無酸素運動のキツさを知っていますか？
目的もなしになんとなくで続けられるもんじゃぁ～ないよ！
20分かかる作業を3分にすれば、
そのぶんつらくなるのもしょうがないよね？
さて、アナタは時間か楽さかどっちをとる？
■日本版サーキットダイエットの本
- 饗庭 秀直
- サーキットダイエット [DVD付]
全米で話題騒然のダイエット法！
1-2年間で30-50kｇ減の簡単ダイエット。
一日3分、従来の3倍以上のダイエット効果が得られる、
サーキットダイエット。
TVで「日本人向けプログラムを共同開発」と
解説された饗庭秀直先生著書、DVD付きサーキットダイエット。
今週の流行商品確定です。
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金スマで再び登場、寒天ダイエット！
金スマで再び登場、寒天ダイエット！
金スマで新たに紹介されることになりました。
1週間の実験の合宿結果・・・・
基礎体温があがる。
コレストロール値が下がる。
お肌の調子がよくなる。
体重が下がる（平均１ｋｇくらい）
（一月で３ｋｇくらい）
これは、実験者の感想と体験によるもので、
誰にでも効果が保証されるものではありません。
それに、運動も少しですが行っています。
この数値だと、運動で痩せたんじゃないか？
とも思う人もいるでしょうが、
激しい運動って訳じゃないので、
寒天の効果もあったんだろうなぁ~って思います。
ところで、注目したいのは、
寒天ダイエットの効果が現れにくい人がいたこと。
これは、普段から食物繊維をよくとっているからじゃないかな？
わりと野菜を多めに取っている人は寒天では効果がわかりにくいです。
だって似たようなもんですからね♪
ちなみに私は、寒天ダイエット推進派！
和のお菓子が好きな私は羊羹なんかが大好き♪
なので、寒天に小豆を一緒に入れたして、
おやつにしたり、デザートにしたり、
甘いものを食べたいときにGOOD♪
そんな私が食べている寒天は日本一安い寒天です。
(//∇//) テレテレ
税込み２５２０円
税込み３９８０円
2個セットなら
１００ｇで400円
一般的な寒天の半額以下ですね
自分で作れる方には私と同じ↑がオススメ！
（新情報です）
だけど作るのがメンドクサイ人には・・・・
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トラフィックエクスチェンジ『DualFaces.com』
▼DualFaces.comのまとめ
| サーフ種類 | オート |
| 紹介制度 | 有/紹介者/１０段階 |
| 還元率 | オート＝０．７ |
| サーフタイム | オート＝７秒 |
| P消費率 | 中（1日７００ぐらいかな） |
| 登録ボーナス | ２００ |
| ポイント購入 | あり（10万クレジット200円~） |
| 安定度 | 中 |
| オススメ度 | ☆☆☆☆☆☆ |
○P消費率
これは、稼いだポイントが消費され、
自分のHPのアクセスに変わるスピードです。
（海外は以上に遅い）
▼DualFaces.comの使用感
7秒で０．７ポイントと、簡単にクレジットが貯まる、
そうでありながら、クレジットが安い！！！
10万クレジットが200円って・・・・。
（参考：200円＝２０００Pが普通）
タダで使っても上！
小金を使って特上！！
ただ、消費率が遅いのがネックです。
が・・・・
裏技なのかどうか微妙なのですが・・・、
サイト登録を複数しておき、
ポイントを割り振っておけば、
３０００アクセスぐらいは1日で消費します。
（一杯登録して分割すれば、さらに可能だと思う）
まぁ、仮に５０００アクセスを超えても、
ユニークアクセス、
ユニークビジターが増えるわけじゃないので、
あまり増やす必要もないかと思います。
そういうことで、使用感最高！！！
＊さらに、人に紹介することで、
１０段階のボーナスポイントシステムで、
なにもしなくてもポイントが貯まります。
▼DualFaces.comのお得な登録方法
ズバリ、私のサイトから登録していただいた方には、
私からもれなく１０００アクセスプレゼント！
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１０００アクセスプレゼントは
登録後、簡単な申請があります。
（登録してもらったことがわからないと、
プレゼントできませんので）
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トラフィックエクスチェンジ「ミリオンチェンジ」
▼ミリオンチェンジのまとめ
| サーフ種類 | オート |
| 紹介制度 | 有/紹介者/２段階 |
| 還元率 | オート＝０．５～０．９ |
| サーフタイム | オート＝３０秒 |
| P消費率 | めっちゃ早い |
| 登録ボーナス | なし |
| ポイント購入 | なし |
| 安定度 | 中 |
| オススメ度 | ☆☆☆（現在サーバー移動中に付き） 復旧したら★★追加 |
○P消費率
これは、稼いだポイントが消費され、
自分のHPのアクセスに変わるスピードです。
（海外は以上に遅い）
▼ミリオンチェンジの使用感
サーバー移行前の感想です。
（復旧したら、元にもどりそうなので）
ここは、
オートサーフ時間が１０秒と早く、
また、
ストップアクセスが１０００までと、
比較的にダントツの長さなのです。
どういうことかというと、
ひたすら、ほっといてもOKということ。
そのせいか、ヘビーユーザーの比率が、
他のトラフィックエクスチェンジより多かった！
しかし、今はポイント獲得時間も長く、
ストップアクセスも３００と短くなり、
かなり使いにくいサイトになっています。
（サーバーが落ちないようにする処置らしい）
さらに、現在は新規登録不可！
登録していない方はしばらくお持ちください。
そして、ミリオンチェンジがパワーアップして、
帰ってきたら、１０００アクセスが貰える、
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