第6回 05.09 発掘！あるある大事典2『疲れる身体の真犯人は？』
第6回 05.09 発掘！あるある大事典2
『疲れる身体の真犯人は？』
スタジオゲスト／金子貴俊・MEGUMI・伊集院光・柴田理恵
『あるある大辞典２
疲れる身体の真犯人は？ 復習』
あるある大辞典２
○疲れる身体の真犯人は？
ズバリッ、足の裏！
足の裏に秘密が隠されていました。
どういうことかというと、
疲れる身体の人は、
首が前のめりになっており、
腕がきれいに上に上がらなくなっています。
この原因が足の裏に隠されていました。
それが、身体のバランスです！
疲れやすい身体の方は、
足の指に体重がかかっていません、
そして全体としてかかと側、
つまり後ろに体重がかかっています。
現代人は指先の力を使う、
下駄やぞうりのような履物から離れ、
スニーカーのように指先の力が必要ない、
楽な履物を履きつづけています。
それが原因で、
指先の力がなくなり、
体重がかかと側にかかるようになり、
その分バランスをとるため、
上半身が前のめりになってしまったのです。
あるある大辞典２
○疲れる身体をリフレッシュする方法
原因が足の指先であることがわかりました。
下駄やぞうりなどを履くのも、
よい改善方法だといえます。
あるある大辞典２では、
室内でもできる、エクササイズが紹介されていました。
ひとつは、
足裏を刺激することで、そりあがった足の指先を
正常な位置に戻す働きがありますので、
ペットボトルのキャップを並べて、
ゆっくりと足の裏を刺激して上げましょう。
＊痛くない程度に一日五分ほど
もうひとつは、
イスに座り、つま先を丸め、
そのまま、つま先立ちするように、
指先に力を加えます。
＊痛くない程度に一日五分ほど
あるある大辞典２
○改善方法の効果
筋肉をバランスよく使うことで、
老廃物の排出を促し、
脚全体のサイズダウンが期待できます。
（今、はやりのデトックス効果ですね）
『あるある大辞典２
疲れる身体の真犯人は？ 感想』
足裏に秘密があるというのは、
中々、本人は気付きにくいんじゃないかと思います。
普通なら、肩がこるから、
肩の周辺をマッサージするなど、
その場しのぎの改善方法だけになりそうなものです！
真の原因がわかったのは素晴らしいことですね♪
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第5回 05.02 あるある大辞典２『あなたが買い物にハマる訳』
第5回 05.02 あるある大辞典２
『あなたが買い物にハマる訳』
スタジオゲスト／つるの剛士・矢沢心・松嶋尚美・柴田理恵
『あるある大辞典２
あなたが買い物にハマる訳 復習』
○買い物中毒の貴方に起こっていること
心拍数の増加
瞳孔が開く
商品に異常な集中
そして快楽物質「ドーパミン」の分泌
最後のドーパミンが買い物中毒の秘密！
○ドーパミンの体への影響
ドーパミンは食事やアルコールの摂取により、
日常生活では分泌されます。
体には、快感を感じさせ、ストレスを軽減します。
快感は癖になります。
買い物で快感が得られることがわかると、
快感を求めて、さらに買い物を求めるようになり。
（買い物＝快感 になっている）
どんどんハマっていきます。
そして、軽い依存症にまで陥るようです。
○買い物依存症の対処法
１．買い物以外のストレス解消法をみつけえる
２．買い物の間隔をあける
３．深呼吸をして冷静になる
いわゆる依存症全般と似たような対処法ですね。
『あるある大辞典２
貴方が買い物にハマる訳 感想＆応用』
この買い物依存症は、現代病のひとつでしょう。
ストレス発散のひとつの方法なのですから！
そのため、そのた現代病と同じく、
ストレス発散の重要性、ストレスの恐さが、
よくわかる内容でした。
完全にはまる前に、なんとかしたいですね♪
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第4回4/25 発掘！あるある大辞典２『こんなひとがだまされる』オレオレ詐欺
第4回4/25 発掘！あるある大辞典２
『こんなひとがだまされる』
オレオレ詐欺
『こんなひとがだまされる／あるある大辞典２復習』
○オレオレ詐欺の秘密
１．早口
２．キーワードでトーンがあがる
３．最後に別人がゆっくり話す
流れでかんがえると、
早口で混乱と緊張を招き、
キーワードだけを相手に理解させ、
混乱とキーワードが頭に残っているときに、
別人が安心を与えてあげることで、
つい、その最後の別人に助けられた気持ちになり、
ころっと騙されてしまう。
○騙されにくい人の秘密
・疑い脳が活発
・歩くことで疑い脳がパワーアップ
「前頭ガンカ野」
と呼ばれる目の裏側にある脳
それが疑い脳。
それを活発に動かすには、
ウォーキングがいい！
いっぱい歩いて、騙されないようにしましょう♪
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続10/16 発掘！あるある大辞典２『えっ！3分でいいの！？』サーキットダイエット
- 饗庭 秀直
- サーキットダイエット [DVD付]
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『えっ！3分でいいの！？有酸素運動の新理論』
サーキットダイエット
＊運動効果を倍増させるコーヒーの秘密記事はコチラ
前回の記事 にて言ったとおり、
私は以前から、この理論と似たような運動をしていました。
ひとつは、昔から伝わる体を鍛えるトレーニングとして、
もうひとつは、違うところからのダイエット情報で・・・。
ひとつめの、身体を鍛える方法として、
ジョギングの最中にダッシュを入れる、
有酸素＆無酸素は有名でした
もうひとつは、HIIT法というダイエット法です。
H=High
I＝Intensity
I＝Interval
T=Training
こちらは、無酸素＆有酸素という考え方が無く、
無酸素運動を複数回行う運動でしたが、
実質的には無酸素運動の間に有酸素運動を含みます。
簡単な方法はこう、
スプリント（自分の１００％でダッシュ）２０～３０秒
↓
ジョギング（話が出来る程度）４５～60秒
これを繰り返す体力に合わせて５回～10回
あるあるで紹介されたサーキットダイエットにそっくりですね？
スプリント、つまり速く走ることですが、
脚だけ使うイメージがありますが、
実際は全身運動ですので、サーキットダイエットに最適です。
なんでスプリントかというと
このHIIT法というのは、エアロビクスに太ったままの人がいるが、
スプリントをしている太ったままの人はいないということを
ヒントにして考え出された方法だからみたい。
HIIT法は、あるあるのサーキットダイエットと同じく、
短時間でやせられということが売りです。
まぁ、理論も効果などもほぼ一緒ということみたい。
ただ、脂肪燃焼についてあるある大辞典２では
説明されていない、内容があったので記述したいと思います。
・無酸素運動自体は脂肪を燃焼しないが、
その運動からの回復期において、
遊離脂肪酸の血中濃度が高まる。
（脂肪が燃えやすい状態）
・皮下脂肪の減少に効果あり。
・脂肪燃焼、代謝活性を司るホルモン、
成長ホルモンの分泌量の増加
・食欲の抑制
本気でHIITに取り組むと、むしろ吐き気がします（笑）。
私は、このHIIT法を元にやってました。
無酸素運動の間に有酸素運動を加える、
このことに意味があることがわかって、
今回のあるある大辞典２の情報は最高でした♪
■サーキットダイエットBOOK
理想のカラダ式ダイエット法
１．ダイエットに対する姿勢を見直そう！
ダイエットに対する姿勢が、どのようなものか？
しっかりと認識する。
この章で貴方はダイエットという名の化け物に戦いを挑む準備ができる
（ちょっとおおげさでしょうか？）
ダイエットに対する姿勢とは？
以下の質問に答えてください。
・ダイエットは、貴方が今一番したいことですか？
・ダイエットは、貴方が今一番必要なことですか？
・ダイエットは、実生活において必要不可欠ですか？
・ダイエットは、仕事、学業、趣味と同等以上の価値がありますか？
以上の質問にて全てYESでない場合は、
理想のカラダ式ダイエット法のなかでは、
ダイエットする必要がないばかりが、
ダイエットを行うことがマイナスになります。
どうしてでしょうか？
4つの質問でNOがある場合、
これはダイエットに対する姿勢として、
さほど重要性が無いことが伺えます。
ダイエットは本能に基本的には反する動きです。
なので、重要性、つまり意欲が大切になります。
太る欲望に痩せる欲望が上回らなくてはいけません。
言い換えると、
食欲に、痩せていくこと、目的を達成することの意欲が、
それを上回らなければいけないということです。
『寝食を忘れて勉強する』など、
そういった心境がダイエットには必要だと思うからです。
具体的なものだと、
・階級性のスポーツ選手の心境
・ダイエット番組にモニターで出演する人の心境
・モデルの心境
・このまま太ると死につながるといわれた人の心境
・恋人に体重、体型のことで別れを告げられた人の心境
どれも切迫した状況にあると思います。
上記の心境の場合のダイエット成功率はいかほどでしょう？
かなり高いことが想像できると思いますね。
上記の心境は誰しもが当てはめられる心境ではありません、
では、誰にでも当てはめられる心境とは？
・理想のカラダをダイエットで手に入れるのはカッコいいと思う心境
・ダイエットで生活が、周りが劇的に変わると思う心境
上記の心境は強弱によりダイエットの効果が違います。
前述のスポーツ選手やモデルの方は、「～しなければいけない」
だったのに対して、こちらは「～したほうがいよい」だからです。
なので、強弱ができるのです。
そのため・・・・
・理想のカラダを手に入れるのは最大の望みだという心境
・ダイエットで生活が、周りが劇的に変えなければいけない心境
このようにもっていけないとならない。
それが、一番初めの質問です。
もう一度考えてください。
・ダイエットは、貴方が今一番したいことですか？
・ダイエットは、貴方が今一番必要なことですか？
・ダイエットは、実生活において必要不可欠ですか？
・ダイエットは、仕事、学業、趣味と同等以上の価値がありますか？
全てがYESになった方はメニューから次の章へ進んでください♪
NOが合った方はストレスを感じないよう、
ダイエットのことはすっかり忘れて、
多少、健康に気を使いながら時期を待ちましょう。
それが一番のダイエット法です。
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